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春季养生饮食小窍门

来源:舞凤乡     发布日期:2019-02-26     点击数:14 人次

         多吃主食少吃副食    

春天乍暖还寒,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食,能给身体提供足够的能量增强体魄,还容易消化,保护肠胃。    

多吃蔬菜少吃水果    

蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。而水果多数生冷食物,吃太多容易损伤脾胃。    

多吃乳制品少吃肉类    

牛奶等乳制品中含有丰富的营养物质,是我们补充营养的首选。而一般肉类中的胆固醇都是非常高的,因此,春季过多的吃肉类则是容易发胖的。   

多喝水少吃油腻食物    

季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。春季其实也容易导致上火,进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。    

多吃彩色食物少吃口味单调食物    

在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦肝爱绿、酸肾爱黑、咸肺爱辣、白脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。